Egyre több fogyókúrázó esküszik erre a módszerre – Így tarts ki a diétád mellett

• Egy bizonyos módszerrel rengeteg időt és energiát megspórolhatsz a diétád során.
• A trükk segítségével sokkal tudatosabb döntéseket hozhatsz.
• A szakértők és egyre több diétázó is erre a módszerre esküszik.

Manapság rengetegen döntenek egy-egy szélsőséges diéta elkezdése mellett, hogy minél hamarabb megszabaduljanak a feleslegtől, pedig már apróbb változtatásokkal is búcsút inthetünk a plusz kilóknak. Vajon melyik az a módszer, amelyre egyre több fogyókúrázó esküszik? Felfedjük!

Ez lehet a diéta titkos fegyvere? A szakértők és egyre több fogyni vágyó is erre esküszik

Köztudott, hogy a fogyás kulcsa egy megfelelően kialakított étrend követése, amelyet a céljaink alapján módosíthatunk. Az ételek dobozolásáról azonban már kevesebb szó esik, pedig rengeteg előnyünk származhat belőle, miközben segíthet a látványos fogyásban is. Nézzük, hogyan járul hozzá a módszer a diéta sikeréhez.

Mit értünk az étel tervezett előkészítése, dobozolás vagy meal prep alatt?

A legtöbben a dobozolás szót szokták használni, azonban nem ritka a meal prep kifejezés sem, amelynek lényege, hogy legalább 1 héttel előre megtervezzük az étkezéseket, amivel nemcsak rengeteg időt spórolhatunk, hanem ellenőrzés alatt tarthatjuk az adagokat és az étkezések egyensúlyát is. Habár nagy erőfeszítésnek tűnhet, sokkal tudatosabbá teszi az étkezést, a csábító nasik helyett ugyanis nagyobb valószínűséggel nyúlsz majd a kiporciózott fogásokhoz.

Hogyan segíthet a dobozolás diéta idején?

• Kontroll alatt tarthatod az adagokat: mivel pontosan kiszámolod, hogy miből mennyi kerül a dobozba, semmi esély arra, hogy túl nagy adagot szedj a tányérodra.
• Csökkenti a rád nehezedő nyomást: sokan a kalóriamegvonás miatt stresszessé válnak a diéta alatt, amire a folyamatos mérlegelés arról, hogy mikor mit egyenek, még jobban rányomhatja a bélyegét. A dobozolással csökkentheted a rád nehezedő nyomást és időt takaríthatsz meg.
• Redukálja az egészségtelen ételválasztás esélyét: az ételek előkészítésével csökken annak a kockázata, hogy korgó gyomorral gyors éhségcsökkentő megoldás után nyúlj, mondjuk egy kis csokiért.
• Könnyebben követheted a bevitt kalóriák számát: mindig tisztában leszel a bevitt kalóriamennyiséggel, hiszen magadnak főztél és porcióztad ki az adagokat.
• Támogatja a kiegyensúlyozott táplálkozást: a meal prep segít abban, hogy sovány fehérjéket, egészséges zsírokat és rostban gazdag ételeket állíts össze, amelyek hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez, illetve a zsírégetéshez.

Az alábbi videóból egy magas fehérjetartalmú reggeli elkészítési módját sajátíthatod el, ami nagyszerű, ha dobozolni szeretnél:

Ezek a diétával kapcsolatos cikkek is érdekelhetnek: