Kakaó hatása: ezt teszi a gyerekkel lefekvés előtt

Sok gyerek kedvenc itala, ezért fontos tisztában lenni vele, hogy milyen a kakaó hatása gyerekekre, hogyan hat rájuk egy bögre forró ital a nap különböző szakaszaiban.

• A kakaó értékes tápanyagokat is tartalmaz, ám akad benne egy olyan vegyület, amelyről kevesen tudják, hogy élénkítő hatású.
•  Érdemes megvizsgálni, mi történik a gyerekek szervezetében egy bögre meleg barna ital megivása után, és hogyan előzhetjük meg, hogy a kedvenc finomságuk megzavarja az álmukat.

Milyen a kakaó hatása gyerekekre lefekvés előtt?

– mondja Schmidt Zsófia dietetikus, aki egyébként arra is felhívja a figyelmet, hogy nem mindegy, mikor, milyen mennyiségben és milyen összetételben kerül a kakaó a gyerekek bögréjébe.

A kakaó jótékony hatása mellett vannak károsak is

Erről az italról elsősorban a finom íze jut eszünkbe, pedig értékes tápanyagokat is tartalmaz. Egyebek között magnézium és antioxidáns hatású flavonoidok találhatók benne, amelyek kedvező élettani tulajdonságokkal rendelkeznek. Van azonban egy olyan összetevője is, amely miatt érdemes átgondolni az esti fogyasztását.

Ezek lehetnek a kakaó káros hatásai alvás előtt

 – magyarázza a táplálkozási szakember.

Ráadásul a boltokban kapható instant kakaóporok egy része jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz. A túlzott cukorfogyasztás nemcsak a kiegyensúlyozott étrend szempontjából kedvezőtlen, hanem a fogszuvasodás kockázatát is növeli.

Akkor tilos a kakaó lefekvés előtt?

Ha a gyerek ragaszkodik az esti kakaóhoz, nem szükséges egyik napról a másikra megszüntetni a megszokott rituálét és nem is kell teljesen kiiktatni. Érdemes inkább fokozatosan változtatni az időzítésén.

 – hangsúlyozza Schmidt Zsófia.

Az adag nagysága sem mellékes. Kisgyermekek esetében alkalmanként körülbelül 1–1,5 deciliter elegendő lehet, de az ideális mennyiség az életkortól és az egyéni étrendtől is függ. Érdemes a kevésbé cukrozott változatokat előnyben részesíteni. Szerencsére nem kell lemondani a meghitt, közös esti pillanatokról akkor sem, ha a kakaót inkább kihagynánk. Több olyan alternatíva létezik, amely hasonló élményt nyújthat.

Ezekkel az alternatívákkal helyettesíthető az esti kakaó

 – javasolja a szakértő.

Az esti tejes ital népszerűsége nem feltétlenül magának az italnak köszönhető. A közös időtöltés, az összebújás, a meseolvasás és a kiszámítható esti szokások mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a gyerek könnyebben megnyugodjon.

Éppen ezért a kakaó elhagyása nem jelenti azt, hogy a meghitt pillanatokról is le kell mondani. Egy bögre langyos mézes tej például ugyanúgy része lehet az esti rutinnak. A lényeg, hogy a lefekvés előtti időszak valóban a lecsendesedésről szóljon, és semmi ne zavarja meg a nyugodt, pihentető alvást.

(Fanny magazin)