Alexander Skarsgård brutális edzésterve lelepleződött – Ennek köszönheti elképesztő formáját

Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a Bors

PUBLIKÁLÁS: 2026. augusztus 31. 11:00

A Tarzan főszereplője 50 évesen is még mindig elképesztő formában van. Alexander Skarsgård edzője végre leleplezte a színész brutális edzéstervét.

Fekete Ágnes

A szerző cikkei

Alexander Skarsgård 50 éves lett idén és még mindig top formában van. A Tarzan sztárja azonban nem a véletlennek köszönheti elképesztő fizikumát, kőkeményen megdolgozott érte. A sztár edzője végre leleplezte, hogy a színész milyen komoly edzésprogrammal és szigorúan felépített étrenddel készült a szerepeire.

Alexander Skarsgård 50 évesen is elképesztő formában van. — Alexander Skarsgård 50 évesen is elképesztő formában van
(Fotó: Chase Rollins/Northfoto)

A Tarzan sztárja augusztus 25-én lett 50 éves és még most is top formában van
Alexander Skarsgård hihetetlenül izmos testalkatáról a Tarzan című filmje óta megy a találgatás
Most azonban végre lehullt a lepel a színész edzéstervéről és a rendkívül szigorú diétájáról.

Alexander Skarsgård brutális edzésterve lelepleződött

Alexander Skarsgård neve az elmúlt években szinte összeforrt azzal, hogy elképesztő módon képes átalakítani a testét egy-egy filmszerep kedvéért. A látványos eredmények mögött azonban hosszú hónapok munkája áll. Alexander Skarsgård Tarzanos átalakulása előtt hosszútávfutó volt, aki hetente rendszeresen négyszer 10 km-t futott. De a szerep miatt nagyobb izomzatot kellett építenie, ezért a futást súlyzós edzésekre cserélte, és egy kimerítő, több hónapos izomépítő programba kezdett a film előtt.

Alexander Skarsgård Tarzan című filmben nyújtott alakítása miatt teljesen átalakította az edzéstervét. — Alexander Skarsgård Tarzan című filmben nyújtott alakítása miatt teljesen átalakította az edzéstervét
(Fotó: T.C.D/VISUAL Press Agency/Northfoto)

Szigorú étrend

A megfelelő fizikum kialakításához azonban természetesen nem volt elegendő a rendszeres edzés. Alexander Skarsgård étrendje is fontos része volt annak a rutinnak, amellyel formába került. Ebben pedig a hollywoodi edző és táplálkozási szakértő, Magnus Lygdbäck segítette őt. A felkészülés első szakasza kifejezetten a tömegnövelésről szólt, körülbelül 3400-7000 kalóriát evett naponta, vagyis nagyjából háromszor annyit, mint amennyit normál körülmények között fogyasztott. Ezt mind hús, rizs, burgonya és zab formájában. Mindeközben pedig kerülte a glutént, cukrot és az alkoholt. Az utolsó hetekben pedig átváltott zsírégető szakaszra, ahol több kisebb étkezést kellett megoldania. A cél az volt, hogy megtartsa az előző hónapokban felépített izomtömeget, miközben a testzsír mennyiségét csökkenti.

Alexander Skarsgård Az Északi című filmre való felkészülés során volt, hogy napi 3400-7000 kalóriát evett. — Alexander Skarsgård Az Északi című filmre való felkészülés során volt, hogy napi 3400-7000 kalóriát evett
(Fotó: PA/Northfoto)

Kemény edzések

A szigorú diéta mellett Alexander Skarsgårdnak keményen kellett dolgoznia az edzőteremben is. A forgatások előtti hónapokat heti 6 súlyzós edzéssel kezdte és szigorúan kerülte a kardióedzéseket. A vége felé, a zsírégető szakasznál pedig már 10-14 edzése volt a kardióval együtt. Ez már egy sokkal nehezebb szakasz volt, hiszen egyszerre kellett kalóriadeficitben lennie és keményen edzenie. A szigorú felkészülés végén Alexander Skarsgård természetesen nem maradt ünneplés nélkül, négy napig élvezte a tiltott ételeket. Ebből is látszik, hogy a látványos hollywoodi fizikum mögött nem néhány hét edzőtermi munka, hanem hónapokon át tartó, rendkívül szigorú és személyre szabott felkészülés állt.